Text Original - rifaco - Sumber
JawabanCara terbaik untuk memastikan seorang anak tidur di malam hari:
Jika strategi ini tidak berhasil (dan saya harus menambahkan terlebih dahulu, mereka tidak pernah gagal untuk saya), maka teknik lain dapat digunakan, seperti latihan pernapasan, di mana orang tua mengajar anak untuk bernafas dengan mengisi paru -paru mereka ke kapasitas mereka ,dan kemudian perlahan -lahan menghembuskan napas dengan cara yang terkontrol.
Ada banyak latihan pernapasan dasar yang dapat ditemukan di situs yoga dan meditasi; Tidak perlu mengajarkan visualisasi tertentu, atau untuk mengindoktrinasi anak dengan dogma apa pun.Cukup tindakan bernafas dalam -dalam dan perlahan akan memberikan dorongan material yang luar biasa bagi anak ketika ia mencoba menenangkan diri untuk tidur.
Demikian pula, seseorang dapat "memainkan permainan yang tenang", di mana bisikan digunakan, dan setiap gerakan dilakukan dengan cara yang menenangkan, lembut, somnolescent.Percaya atau tidak, anak -anak perlu diajarkan ini; Sebagai seorang guru di Asia, saya dapat bersaksi tentang ketidakmampuan anak -anak yang lengkap di sini untuk berbisik; Mereka tidak tahu caranya.Dengan memainkan "The Quiet Game", orang tua dapat dengan mudah mengajari anak-anak mereka banyak strategi yang berguna untuk menenangkan diri sebelum tidur.
Jika diinginkan, latihan visualisasi juga dapat digunakan; Ini bisa bersifat religius (mis.-Doa), atau non-religius di alam (kadang-kadang disebut "self-hypnosis", juga "meditasi").
Singkatnya: Gunakan akal sehat.Jauhkan anak-anak Anda dari kafein dan gula (terutama sirup jagung fruktosa tinggi, yang terbuat dari kebanyakan permen, hari ini); Pastikan mereka mendapatkan banyak olahraga, dan bekerja dengan mereka untuk membantu menenangkan mereka, dan bersiap -siap untuk tidur.
Beberapa anak sepertinya tidak bisa mematikan otak. Kami memiliki masalah ini dan kami telah menemukan bahwa backrub selama beberapa menit tampaknya membantunya cukup rileks tubuhnya untuk tertidur lebih cepat.
Saya pikir latihan tegang kaki yang disebutkan dalam posting lain juga sangat baik karena alasan yang sama- teknik ini disebut "relaksasi progresif" dan ada beberapa skrip online yang diadaptasi untuk anak-anak. Ini bekerja dengan baik untuk orang tua juga!
Inilah yang saya lakukan:
Rutinitas waktu tempat tidur yang khas (diganti, disikat gigi, cerita dibaca jika dia akan diam)
Lalu kita menyalakan mesin white noise (iPhone terhubung ke speaker) dan berbaring dan mematikan lampu.
Dia kadang -kadang terlalu bersemangat dan saya hanya berbaring di sampingnya dan menutup mata seolah -olah dia bahkan tidak ada di sana tetapi saya bernafas dengan sangat keras, jelas, dan berirama.
Jika dia tidak mulai tenang sendiri, aku berpura -pura tertidur dan "dalam tidurku" menariknya ke dalam dan erat. Dia biasanya akan menggeliat bebas dan bermain di sekitar tempat tidur selama beberapa menit. Lalu saya ulangi.
Setelah sekitar 2-3 kali dari ini dia akhirnya menyerah dan tetap di sana meringkuk di sampingku. Segera setelah saya mendengar bahwa dia sekarang tertidur, saya menyelinap dengan tenang (dibantu oleh white noise).
Istri saya meminjam sebuah buku berjudul konyol billy dari perpustakaan baru -baru ini, dan ceritanya letak bahwa bocah itu belajar dari neneknya tentang boneka kekhawatiran Guatemala, kepada siapa dia menceritakan kekhawatirannya sebelum pergi ke tidur sehingga dia tidak takut.Anak saya sering datang kepada kami takut di malam hari, jadi ini telah bekerja dengan sangat baik untuknya (5) dan saudara perempuannya (3), dan membuat boneka bisa menjadi proyek kerajinan yang menyenangkan bagi mereka. Lihatlah.
Pada dasarnya, dia harus belajar caranya sendiri untuk bersantai di tempat tidur.
Ritual waktu tidur sebelumnya bervariasi antara keluarga tetapi biasanya termasuk makan malam, mandi, menyikat gigi dan sebuah cerita.
Jika seorang anak terus bangun dari tempat tidur maka satu strategi yang bekerja dengan baik dengan salah satu anak kita pada dasarnya adalah untuk terus mengembalikannya ke tempat tidur dengan lembut tetapi tegas tanpa membuat keributan atau berbicara.Ini biasanya sulit bagi orang tua karena pada hari -hari pertama membutuhkan beberapa putaran selama satu jam yang lebih baik dan mungkin melibatkan tangisan. Tetapi hanya dalam beberapa hari situasinya dapat membaik secara dramatis.
Saya menduga bahwa info yang diposting Andrew Brereton sebagai tanggapan atas pertanyaan lain di situs mungkin bermanfaat bagi Anda. Saya tidak dapat meningkatkan tanggapannya. Inilah yang dia posting.
Mungkin ada banyak alasan anak mungkin mengalami masalah tidur, tetapi untungnya ada juga banyak cara di mana tidur dapat dipengaruhi.
Pada tingkat neurokimia, ketika kita tidur, otak kita mendeteksi bahwa kegelapan semakin dekat dan serotonin diubah menjadi melatonin, yang memungkinkan kita untuk tidur, di pagi hari, ketika otak mendeteksi cahaya, melatonin diserap kembali dan kita bangun.
Prinsip pertama adalah untuk memperkuat siklus ini. Pastikan putra Anda terpapar cahaya pagi hari dan dia pergi tidur di ruangan yang diluncurkan, atau jika mungkin dalam kegelapan.
Ada juga cara di mana kita dapat memuat otak kita dengan serotonin, (dan karenanya melatonin) sebelum tidur. Yang bagus adalah jus ceri alami, - ini dikemas dengan serotonin.Trik lain adalah membuat makanan terakhirnya yang memiliki makanan yang dikemas dengan tryptophan, (asam amino dalam makanan kita yang terbuat dari serotonin) dan karbohidrat. (Karbohidrat membantu penyerapan triptofan).Jadi patoto, roti dll adalah sumber yang baik dari karbohidrat dan kalkun, ayam dll adalah sumber triptofan yang sangat baik.
Trik lainnya adalah secara artifisial menaikkan suhu inti tubuhnya, dengan memberinya mandi air hangat segera sebelum tidur dan kemudian mengirimnya ke tempat tidur di kamar tidur yang keren.Ini akan memastikan bahwa suhu inti yang dibuat secara artifisial dari tubuhnya akan turun dengan cepat. - Otak mengambil penurunan suhu inti kita sebagai sinyal tidur.
Semoga ini membantu. ... Andrew Brereton
Berikut adalah beberapa teknik yang menurut saya bermanfaat. Mereka harus cukup mudah untuk dilakukan anak, atau dapat beradaptasi.
http://www.umm.edu/slex/relax_tech.htm
Tensing toe
Yang ini mungkin tampak seperti kontradiksi dengan yang sebelumnya, tetapi dengan menegang dan menenangkan jari kaki Anda secara bergantian, Anda benar -benar menarik ketegangan dari bagian tubuh lainnya.Cobalah!
Ini tautan lain dengan beberapa informasi mendalam tentang tidur
Apakah Anda sudah mencoba aromaterapi? Anak -anak saya biasanya tidak memiliki masalah tertidur tetapi jika mereka melakukannya, saya mengolesi lotion lavendar dan lotion Johnson dan Johnson pada mereka dan tampaknya membantu mereka rileks.Anda biasanya dapat menemukannya di bagian bayi di toko, ada dalam botol ungu. Ada juga versi generiknya, tapi saya suka j & amp; j karena lebih tebal dan tampaknya memiliki aroma yang lebih baik untuk itu.
Saya harap itu membantu.
Dua kata: pelajaran berenang. Bekerja seperti pesona dengan anak saya.
Kami memberi anak -anak kami melatonin kunyah dari Trader Joe's. Ini membantu untuk memudahkan mereka untuk tidur dan menghindari kegilaan larut malam.
Saya berusia 18 tahun yang menjalani kehidupan yang luar biasa.Namun, saya telah berurusan dengan perasaan jengkel (kadang -kadang kemarahan tetapi tidak sekeras kata terdengar) setiap kali (hampir)
Ketika kami membawa Rumah Sakit Bentuk Rumah Putra kami, semua saran dari bidan dan pengunjung kesehatan adalah bahwa kami tidak boleh menggunakan selimutnya, ia masih kecil,dan sebaliknya harus menggunakan
Putra saya yang berusia 10 tahun di kelas empat. Dia tidak suka berpartisipasi dalam kelas apa pun.Baginya melakukan latihan terdengar tidak perlu dan membosankan dan dia suka memiliki semua keterampilan
Anak saya tidak pernah pandai tidur siang.Tapi akhir -akhir ini dia menjadi sangat buruk sehingga dia kadang -kadang melewatkannya dan saya juga takut dia akan melukai dirinya sendiri ketika dia dengan
masalah pengemis di India adalah nyata . Saya tidak memberikan apa pun kepada pengemis untuk mencegah
Kami baru-baru ini mengalami fenomena baru dengan kami yang berusia hampir 6 bulan, dan tidak ada yang saya lihat secara online menjelaskannya.
Kadang -kadang, biasanya ketika dia baru saja
Bayi saya berusia 2 bulan. Saya ingin tahu kapan saya harus memulai "rutinitas tidur"? Dan juga saat membuatnya tidur di kamarnya? Sekarang dia tidur di sampingku, apakah benar membawanya tidur
Istri saya dan saya memiliki 5 anak (yang tertua adalah 7, yang termuda adalah bayi baru lahir). Ini membuat kami menjadi keluarga 7.Saya selalu bersedia membuat daftar semua anak kami ketika memesan
Seorang anak berusia 7 tahun menolak untuk tidur di kamarnya sendiri.Dia menerima untuk tertidur di dalamnya dan mungkin tinggal di sana selama beberapa jam, tetapi di tengah malam dia berjalan ke
Usia anak saat ini 6 bulan. Negara: India
Saya bisa menulis bahasa Inggris dengan baik tetapi saya tidak fasih ketika berbicara.Saya tidak memiliki penutur bahasa Inggris asli di sekitar
Anak laki -laki kami yang berusia tiga tahun telah "dilatih toilet" selama lebih dari setahun tetapi ia masih mengalami kecelakaan konstan. Ketika dia melakukannya, dia bahkan tidak melihat celananya
katakamus.id merupakan situs referensi untuk mencari kata, makna kata dan arti kata! © 2019
Tentang Kami | Disclaimer | Privacy Policy| Keyword Pencarian