TANYA JAWAB PARENTING

Bolehkah diet saat hamil?

Saat hamil (4 bulan), apakah boleh "hati -hati"? Apakah boleh menghindari makan terlalu banyak dan menanggung perasaan lapar beberapa hari?

Text Original - Guillaume - Sumber

Jawaban

GdD - Sumber

Banyak wanita berpikir bahwa hamil adalah alasan untuk makan semuanya adalah penglihatan, namun rata-rata wanita hamil hanya membutuhkan 200-300 kalori lebih banyak per hari, dan itu pada tahap akhir kehamilan.Namun, kebutuhan Anda akan vitamin dan mineral tertentu naik secara dramatis, dan kadang -kadang mengidam adalah cara Anda untuk memberi tahu Anda bahwa Anda kekurangan sesuatu. Anda membutuhkan lebih banyak zat besi, kalsium, asam folat, dan hal -hal lain adalah kuantitas.Jadi, jika Anda memiliki keinginan khusus yang terbaik untuk mengisinya.

Diet saat hamil bukanlah ide yang baik, makan diet sehat dan jangan kekurangan apa pun.

GdD - Sumber

Krease - Sumber

Program diet populer seperti Weight Watchers melarang partisipasi dalam program mereka saat hamil (lihat di sini dan di sini ), karena sistem mereka sering dirancang untuk mempromosikan penurunan berat badan, yang tidak sehat selama kehamilan.

Krease - Sumber

Ana - Sumber

Jauh lebih baik untuk mengidentifikasi makanan rendah kalori yang sehat dan makan sebanyak yang Anda suka, sambil membatasi makanan yang akan menyebabkan banyak kenaikan berat badan. Mengunyah wortel dan seledri setidaknya.Menjadi kelaparan tidak baik untuk siapa pun, setidaknya seorang wanita hamil.

Ana - Sumber

bobobobo - Sumber

Jika Anda ingin mengurangi apa pun, mengurangi barang-barang kalori kosong, seperti kue yang dipenuhi gula, cookie, dll. Kue dan cookie mengandung no Kandungan Nutrisi saat pada saat yang sama memberikan banyak kalori.Anda terbaik makan makanan sehat dan kaya yang memiliki protein, vitamin, dan mineral. Ada beberapa saran untuk apa yang harus dimakan di sini , dengan jumlah:

Anda membutuhkan mineral Anda:

Asam folat: Sumber alami asam folat yang baik adalah kacang gandum, buah, sayuran hijau, jus jeruk, lentil, kacang polong dan beras.
Besi: Sumber besi yang baik adalah sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, stroberi, muesli dan roti gandum. Besi lebih mudah diserap jika diambil bersama dengan vitamin C - baik sebagai suplemen atau buah jeruk atau jus.

Selain itu, pastikan untuk makan beberapa dari segalanya : jangan makan kurang dari tunjangan harian yang disarankan dari lemak: lemak mengandung nutrisi penting!

10 persen kalori harus berasal dari protein. Protein terutama ditemukan dalam daging, ikan, telur, produk susu dan kacang.
35 persen kalori harus berasal dari lemak, yang terutama ditemukan dalam mentega, minyak, margarin, produk susu, dan kacang -kacangan.
55 persen kalori harus berasal dari karbohidrat, yang ditemukan dalam roti, pasta, kentang, nasi, jagung dan produk biji -bijian lainnya.

bobobobo - Sumber

Rory Alsop - Sumber

Tentu saja, selama Anda mulai dengan berat badan yang sehat, atau kelebihan berat badan (yang berlaku untuk sebagian besar negara maju) -Elemen inti yang stres dokter adalah hanya untuk mendapatkan input yang seimbang sehingga Anda tidak kehilangan vitamin esensial, mineral, dan nutrisi penting lainnya.

Tentu saja, jika Anda kekurangan berat badan, maka Anda mungkin tidak ingin turun rute ini, karena seorang ibu yang kekurangan gizi akan memiliki efek tidak hanya pada anak, tetapi pada kesehatannya sendiri karena tubuhnya melakukan yang terbaik untuk memberikan nutrisi untuk bayi yang belum lahir.

Rory Alsop - Sumber

PCARR - Sumber

TANYA JAWAB LAINNYA

Apakah ada manfaat atau kerugian dalam waktu makanan "fleksibel"?

Apakah ada manfaat atau kerugian dalam memberi makan anak -anak (sekitar usia sekolah dasar) pada jadwal "Saya lapar sekarang" sebagai lawan dari waktu makan yang dijadwalkan?

Ini tentu