Tanya Jawab Parenting ยป
Kami biasanya memiliki sereal atau roti panggang untuk sarapan, dan makanan buatan sendiri di malam hari. Pada waktu makan siang, suami saya dan saya biasanya memiliki sandwich karena kami tidak ingin dua makanan yang dimasak sehari.Anak perempuan kami yang berusia 18 bulan bukanlah penggemar berat untuk mendapatkan sesuatu yang berbeda dari orang lain - dia menginginkan apa yang kita miliki! (Yang saya pikir sangat bagus secara umum!) Namun suamiku khawatir dia harus makan makanan yang dimasak pada waktu makan siang dan di malam hari.
Apakah ada penelitian tentang manfaat nutrisi dari makanan yang dimasak daripada makan siang yang dingin, atau berapa usia yang boleh lebih mengandalkan makanan dingin? Saya mencoba memastikan makan siang dinginnya seimbang, misalnya dia mungkin memiliki sandwich keju dan beberapa anggur dan pisang,Atau sandwich ham dengan mentimun dan tomat, tetapi mungkin kurang "hangat" daripada makanan yang dimasak.
Text Original - Vicky - Sumber
Jawaban
MJ6 - Sumber
Masalah dengan diet kurang tentang dimasak versus mentah daripada tentang mengembangkan kebiasaan makan yang baik seumur hidup. Penelitian yang saya baca menunjukkan bahwa diet dewasa Anda dari satu makanan yang dimasak dan dua makanan dingin adalah model yang lebih baik untuk anak Anda.Kita bisa berdebat tentang nilai nutrisi dan kecernaan wortel yang dimasak versus wortel mentah,Tetapi perbedaan itu tidak akan mempengaruhi kesehatan anak Anda seperti halnya dia belajar makan wortel yang dimasak dan mentah (tidak ada yang mungkin Anda sajikan untuk sarapan).Lebih lanjut, karena pemodelan merupakan penentu penting dari perkembangan kebiasaan makan yang baik, praktik Anda memberi makan anak Anda sesuatu yang berbeda dari apa yang Anda makan mungkin kontra-produktif.Penelitian yang relevan:
Dari Mayo Clinic
Nutrisi untuk Anak -anak didasarkan pada prinsip yang sama dengan nutrisi
orang dewasa. Setiap orang membutuhkan jenis nutrisi yang sama - seperti vitamin,
mineral, karbohidrat, protein dan lemak.Ada yang berbeda tentang
Nutrisi untuk anak -anak, bagaimanapun, adalah jumlah nutrisi tertentu
dibutuhkan pada usia yang berbeda.Dari Medline Plus (National Institute of Health)
Untuk memberi anak Anda makanan bergizi
Buat setengah dari apa yang ada di piring anak -anak Anda buah dan sayuran
Pilih sumber protein yang sehat, seperti daging tanpa lemak, kacang -kacangan, dan telur
Melayani seluruh-Roti dan sereal biji -bijian karena serat tinggi. Kurangi biji -bijian olahan.Panggang, panggangan,atau makanan uap alih -alih menggorengnya
Batasi makanan cepat saji dan junk food
Tawarkan air atau susu, bukan minuman buah manis dan soda
Informasi tambahan dari American Academy of Pediatrics
Balita dan anak -anak prasekolah tumbuh dalam semburan dan selera mereka datangdan pergi dengan semburan, jadi mereka mungkin makan banyak satu hari dan kemudian hampir tidak ada yang berikutnya
Satu area orang tua mungkin harus diawasi adalah kalsium.
Serat adalah fokus penting lainnya.Balita mulai mengatakan "tidak" lebih banyak dan anak -anak prasekolah dapat secara khusus memiliki pendapat tentang apa yang mereka makan.Anak -anak mungkin ingin tetap berpegang pada diet yang hambar, krem, bertepung (pikirkan nugget ayam, kentang goreng, makaroni), tetapi ini adalah waktu untuk mendorong buah -buahan, sayuran, biji -bijian, dan kacang -kacangan, yang semuanya menyediakan serat.Dari meningkatkan konsumsi anak-anak pra-sekolah dari buah dan sayuran (diparafrasekan)
Tujuannya adalah untuk menciptakan anak -anak dengan berbagai selera yang akan melacak hingga dewasa.Pemodelan dan penghargaan ditemukan memiliki efek abadi pada preferensi anak -anak prasekolah untuk buah -buahan dan sayuran. (Ini adalah studi yang dilakukan dengan buah -buahan dan sayuran baik baik atau dimasak al dente; hadiah adalah grafik stiker dan lencana).Dari efek model peer pilihan makanan dan perilaku makan pada preferensi makanan prasekolah (parafrase)
Pilihan makanan anak prasekolah, preferensi, dan pola konsumsi sangat dipengaruhi oleh anak -anak lain.Mereka memilih makanan yang sebelumnya tidak disukai bahkan ketika tidak lagi di hadapan teman sebaya yang lebih suka makanan itu.Pengaruh lain atas preferensi makanan:
Pemodelan orang tua (hanya melihat studi dengan ibu)
Keakraban (anak -anak memilih makanan yang dikenal daripada makanan baru)
Konteks di mana makanan disajikan (baik fisik maupun emosional)
rasa
Tontonan televisi (dipelajari lebih tuaanak-anak)
Kutipan Artikel:
Birch, L. (1980). Efek dari model peer pilihan makanan dan perilaku makan pada preferensi makanan prasekolah. Perkembangan Anak, 51 (2), 489-496.
Pauline J. Horne, Janette Greenhalgh, Mihela Erjavec, C. Fergus Lowe, Simon Viktor, Chris J.Whitaker. (April 2011). Meningkatkan konsumsi anak-anak pra-sekolah dari buah dan sayuran. Intervensi pemodelan dan penghargaan, nafsu makan, 56 (2) April 2011, 375-385.
MJ6 - Sumber
Meg Coates - Sumber
Saya belum bisa menggali penelitian apa pun yang menyatakan secara eksplisit bahwa makan siang yang dimasak lebih baik untuk anak Anda daripada makan siang dingin.Ini mendapat sangat panas di sini di musim panas dan saya lebih suka makan sesuatu seperti sandwich atau salad daripada makanan panas untuk makan siang. Siapa yang ingin menyalakan oven/kompor mereka di tengah hari 90+ derajat? Bleh.
Dari perspektif keamanan, beberapa makanan perlu untuk dimasak untuk menghancurkan racun atau parasit yang ditemukan di dalamnya. Daging, jelas, perlu dimasak untuk menghancurkan bakteri.Dari sudut pandang praktis, banyak sayuran mendapat manfaat dari beberapa jenis memasak (mengukus, memanggang, mendidih, memanggang, dll.) Saat mulai memecah selulosa yang terdiri dari dinding sel tanaman.Selulosa tidak dapat dicerna pada manusia sehingga akan melewati sistem pencernaan, tetapi mungkin kasar pada sistem saat melewati. Tetapi makan sebagian besar sayuran mentah tidak akan membahayakan siapa pun selama mereka dicuci dengan saksama terlebih dahulu.
Sebagian besar tanaman yang lebih mengancam yang perlu dimasak terlebih dahulu bersifat eksotis dan tidak mungkin Anda akan bertemu mereka dalam kehidupan sehari-hari Anda.Barang paling di mana -mana yang saya lihat adalah biji ginjal merah yang dapat menyebabkan tekanan lambung parah jika Anda memakannya mentah.Kacang ginjal merah kalengan yang dimasak bukanlah ancaman, tetapi jika Anda membeli kacang ginjal merah kantong mentah, Anda harus menunggu sampai mereka benar -benar direndam dan dimasak sebelum Anda memakannya.
Meg Coates - Sumber
TANYA JAWAB LAINNYA
Anak saya 3. Kadang -kadang dia mengalami mimpi buruk. Apa teknik yang baik untuk membantunya menangani ini, baik pada saat dia bangun, dan jangka panjang untuk membantunya mengatasinya?
[ Baca selanjutnya ]
Dia satu tahun dan delapan bulan. Kami tinggal di lantai bawah (kakek-nenek tinggal di lantai atas) dan ada pintu keluar yang menghubungkan ke Genkan (kami tinggal di area masuk Jepang) sebelum pintu
[ Baca selanjutnya ]
Saya mengerti tangga sangat berbahaya bagi bayi.
Kami hanya memiliki satu tangga di rumah kami. Tangga setinggi 20 cm.
Bayi kami sangat penasaran dan ingin turun satu tangga
[ Baca selanjutnya ]
Kedua putra saya memiliki alergi, yang tertua telah mampu mengatasinya dan dia tidak seburuk bungsu saya yang baru saja membalikkannya.Yang tertua sepertinya hanya menghadapinya sekarang, tetapi anak
[ Baca selanjutnya ]
Anak berusia 4 tahun. Saya ingin dia merasa mengantuk sebelum tidur sehingga menjadi mudah bagi kita untuk membuatnya tidur.Masalahnya adalah jika saya tidak melibatkannya dalam beberapa aktivitas
[ Baca selanjutnya ]
Tidur itu penting,Tetapi apakah siswa memiliki hak untuk memilih ketika mereka melakukannya? Atau haruskah mereka membiarkan orang tua mereka memutuskan waktu tidur? Siswa di atas usia 12 membutuhkan lebih [ Baca selanjutnya ]
Saya seorang senior perguruan tinggi berusia 23 tahun yang sementara kembali dari perguruan tinggi selama karantina.Karena kebutuhan logistik, karena saudara lelaki saya pindah ke kamar bekas saya
[ Baca selanjutnya ]
Saya berusia 29 tahun dan ibu dari dua anak laki -laki, masing -masing berusia 5 tahun dan 2 bulan. Saya menghadapi masalah perilaku dengan orang tua saya. Dia sangat keras kepala dan mengamuk setiap
[ Baca selanjutnya ]
Untuk memberikan sedikit konteks: Kami cukup santai dengan makanan dan makan. Putri kami (3 tahun) bebas memutuskan banyak hal tentang makan.Sebagian besar waktu dia mungkin memutuskan apa yang harus
[ Baca selanjutnya ]
Bayi saya baru saja mulai mencapai usia di mana aktivitas gym menarik baginya. Kami memiliki satu yang kami pinjam dari teman -teman, tetapi menghabiskan cukup banyak ruang di apartemen kecil kami.Ditambah
[ Baca selanjutnya ]
Anak laki-laki saya yang berusia 11 tahun tampaknya tidak bertanggung jawab. Saya mengerti bahwa dia masih muda, tetapi saya ingin memiliki beberapa saran tentang bagaimana saya harus berurusan dengannya [ Baca selanjutnya ]
Ini sedikit rumit tapi begini:
Saya berusia pertengahan dua puluhan dan (karena berbagai alasan) saat ini tinggal di rumah bersama kedua orang tua, saudara perempuan saya yang berusia 15 tahun, dan [ Baca selanjutnya ]
[ Baca selanjutnya ]
Saya baru -baru ini menyadari pola konsumsi alkohol yang mengganggu oleh ayah saya.Saya berusia 16 tahun dan dalam beberapa tahun terakhir saya telah memperhatikan bahwa ayah saya telah memulai (atau
[ Baca selanjutnya ]
Maksud saya statistik apa pun - beberapa percobaan terkontrol, diisi melalui survei, apa pun.Saya terus -menerus diberi tahu kisah -kisah istri lama oleh teman -teman dan kisah -kisah dokter lama
[ Baca selanjutnya ]
Saya memiliki tangga pendek di rumah, di antara lantai dasar (tempat dapur dan ruang permainan anak -anak) dan lantai 2 (tempat kamar tidur/kamar mandi mereka).
Untuk alasan keamanan, mereka
[ Baca selanjutnya ]
Anak saya berusia 20 bulan, dan anak yang aktif. Dia mendengarkan ketika saya menyebut namanya, dan kami memiliki beberapa komunikasi non-verbal. Tapi dia tidak mengerti apa yang saya katakan kepadanya.Kapanpun
[ Baca selanjutnya ]
[ Baca selanjutnya ]
Saya punya dua anak - anak laki -laki berusia hampir 7 tahun dan seorang gadis berusia 3 tahun yang baru berusia 3 tahun.
Selama 12 bulan terakhir, putri saya yang berusia 3 tahun pada dasarnya
[ Baca selanjutnya ]
Putri saya berusia 8 tahun dan di kelas 3 sekarang. Dia adalah anak yang lucu dan tenang, tapi dia tidak sporty. Masalahnya adalah di sekolah, tidak ada anak yang ingin bermain dengannya.
[ Baca selanjutnya ]