• Cobalah pembersihan mandi dan gigi pada pukul 19:00
• Beri mereka sedikit waktu dalam piyama untuk membaca atau aktivitas tenang lainnya
• Susu hangat membantu menenangkan anak -anak waspada
• Baca mereka sebuah ceritadi tempat tidur jika mereka berperilaku dan diselesaikan lebih awal
• menyala oleh 8

Jelas jangan biarkan mereka menonton TV - itu tidak membantu anak -anak kecil mendapatkan tidur nyenyak.

Juga, jika mereka masih memiliki waktu tidur siang di siang hari, pastikan itu belum terlambat pada hari itu.Jika tidur siang dari 2 hingga 4 sore, mereka tidak akan mengantuk di 7. Lebih pendek, tidur siang sebelumnya, atau mungkin tidak ada sama sekali.

Di pagi hari, dapatkan mereka pada saat yang Anda butuhkan.Mereka mungkin lelah dan pemarah sampai mereka telah menyelesaikan perubahan jadwal, tapi itu normal.

Istri saya dan saya datang dengan praktik -praktik berikut untuk menangani masalah ini selama bertahun -tahun.

1/ buat rutinitas malam standar.

2/ Waktu bangun adalah yang benar -benar penting. Jika anak itu bangun dengan pemarah, anak itu pergi tidur tadi malam.

3/ Kurang khawatir tentang apakah anak -anak tidur dan lebih banyak tentang apakah mereka berada di kamar mereka tenang.Siapa yang peduli jika mereka tetap terjaga selama beberapa jam setelah tidur, selama mereka diam, membiarkan Anda sendirian, dan bangun dalam suasana hati yang baik.

4/ hindari tidur siang yang panjang, tetapi waktu tenang sore sangat tepat.