TANYA JAWAB PARENTING

Mengapa balita saya kesulitan tidur?

Putra saya yang berusia 3 tahun dan akhir-akhir ini mengalami masalah tidur. Saya telah mendengar anak-anak seusianya seharusnya tidur sekitar 10-12 jam sehari, meskipun saya tidak yakin. Dia biasa tidur di sore hari tetapi sekarang dia menolak.Dia hanya tidur di malam hari. Kami menidurkannya sekitar jam 9 malam tetapi dia selalu mencoba menyelinap dari kamarnya. Setelah beberapa kali mengembalikannya ke tempat tidur, dia akhirnya tertidur sekitar 10, 10:30, kadang -kadang bahkan jam 11 malam tetapi dia biasanya bangun beberapa kali di malam hari.Pada jam 7 pagi dia sudah bangun dan bermain dengan mainannya.Dulu saya berpikir itu hanya dia tumbuh dewasa tetapi kami telah memperhatikan bahwa dia menjadi rewel dan kadang -kadang sedikit kejam (dia memberi anak lain gigitan hari yang lalu) dan kami pikir itu mungkin terkait dengan gangguan tidurnya.

Text Original - Arturo Molina - Sumber

Jawaban

MichaelF - Sumber

Anak saya yang berusia 6 tahun masih memiliki kebiasaan ini, meskipun kami mencoba meminimalkan ini dengan menghilangkan rangsangan ekstra, istri saya dan saya memeriksanya dan memastikan bahwa sampul tidak terlempar pada malam hari.Biasanya ketika salah satu dari kita dibangunkan oleh salah satu anak, kedua anak laki -laki memiliki kebiasaan menendang selimut mereka dan kemudian mereka menjadi dingin dan bangun.Yang tertua kita bangun sedikit lebih dari yang lebih muda, kebanyakan saya pikir karena jumlah co-Tidur yang dia miliki ketika dia masih muda, meskipun dia tidak mengaku membutuhkannya dan bisa tidur sepanjang malam di tempat tidurnya sendiri jika cukup lelah, kami pikir dia bangun dan kemudian membutuhkan kenyamanan ekstra di malam hari.

Beberapa hal yang telah saya lakukan untuk menghilangkan ini:

Tambahkan pemanas ke kamar jika suhu menjadi dingin, jaga agar tetap hangat dan mereka tidak bangun sesering di malam hari.Beberapa pemanas juga berfungsi sebagai generator kebisingan, sehingga mereka menghilangkan suara keras untuk drone konstan mereka, itu merupakan nilai tambah bagi kami.
Dapatkan suasana hati setenang mungkin selama ritual malam hari, ini menghilangkan stres selama tidur dan menjaga mimpi buruk seminimal mungkin
Bawa dia kembali ke tempat tidurnya sendiri, dan membuatnya kembali tidur di tempat tidurnya sendiri,Dengan begitu tidak ada kemungkinan untuk membiasakan diri dengan tempat tidur orang tua
Cobalah dan waktu mulai sebelumnya, jika butuh waktu lama untuk membuat anak Anda tidur, dan kami sama, memulai rutinitas tempat tidur lebih awal untuk menipu dia agar tertidur lebih awal.Ini sulit, karena dipotong ke waktu lain, tapi saya pikir lebih baik saya kehilangan waktu jika itu membantu anak -anak saya
Periksa apnea tidur masa kanak -kanak, ini mungkin salah satu alasan anak Anda bangun, tanyakan kepada dokter Anda tentang ini

Semoga beruntung dengan itu.

MichaelF - Sumber

Andrew Brereton - Sumber

Mungkin ada banyak alasan anak mungkin mengalami masalah tidur, tetapi untungnya ada juga banyak cara di mana tidur dapat dipengaruhi.

Pada tingkat neurokimia, ketika kita tidur, otak kita mendeteksi bahwa kegelapan semakin dekat dan serotonin diubah menjadi melatonin, yang memungkinkan kita untuk tidur, di pagi hari, ketika otak mendeteksi cahaya, melatonin diserap kembali dan kita bangun.

Prinsip pertama adalah untuk memperkuat siklus ini. Pastikan putra Anda terpapar cahaya pagi hari dan dia pergi tidur di ruangan yang diluncurkan, atau jika mungkin dalam kegelapan.

Ada juga cara di mana kita dapat memuat otak kita dengan serotonin, (dan karenanya melatonin) sebelum tidur. Yang bagus adalah jus ceri alami, - ini dikemas dengan serotonin.Trik lain adalah membuat makanan terakhirnya yang memiliki makanan yang dikemas dengan tryptophan, (asam amino dalam makanan kita yang terbuat dari serotonin) dan karbohidrat. (Karbohidrat membantu penyerapan triptofan).Jadi patoto, roti dll adalah sumber yang baik dari karbohidrat dan kalkun, ayam dll adalah sumber triptofan yang sangat baik.

Trik lainnya adalah secara artifisial menaikkan suhu inti tubuhnya, dengan memberinya mandi air hangat segera sebelum tidur dan kemudian mengirimnya ke tempat tidur di kamar tidur yang keren.Ini akan memastikan bahwa suhu inti yang dibuat secara artifisial dari tubuhnya akan turun dengan cepat. - Otak mengambil penurunan suhu inti kita sebagai sinyal tidur.

Semoga ini membantu.

Andrew Brereton - Sumber

banderson623 - Sumber

Ini pertanyaan yang bagus! Beberapa posting di sini mirip dengan pengalaman kita sendiri. Saya hanya menambahkan dua hal:

Lari, berolahraga, mainkan dengan putra Anda. Kedua anak laki -laki kami tampaknya tidur paling baik setelah mereka memiliki kegiatan seharian penuh.Bonus tambahan adalah bahwa mereka akan mulai membentuk kebiasaan gaya hidup aktif yang sehat.
Cukup bergizi.Jika anak -anak kita tidak makan makanan enak, mereka cenderung bangun lebih awal

Setiap anak juga berbeda, termuda (usia 3) kami tertidur dengan benar tetapi bangun dengan matahari :) putra kami yang lain, usia 5, dapat memakan waktu 1, 2 atau bahkan 3 jam untuk tertidur di malam hari .Selama waktu ini kita bekerja dengannya, sementara dia tidak bisa mengendalikan ketika dia benar -benar tertidur, dia masih bertanggung jawab untuk tetap di tempat tidurnya, diam dan tenang. (Istri saya juga membutuhkan waktu lama untuk tertidur, mungkin semuanya terkait?)

banderson623 - Sumber

notafish - Sumber

Saya tidak tahu berapa lama ini telah terjadi, tetapi saya perhatikan anak perempuan saya yang berusia 3 tahun entah bagaimana mengikuti matahari belakangan ini. Kami mencoba menempatkannya di tempat tidur pada pukul 8.00 siang, tetapi dia hampir tidak tertidur sebelum jam 10.00 dan berdebat "tapi belum malam".Ini mungkin juga alasan mengapa dia kesulitan tidur di malam hari. Jika Anda memiliki daun jendela, dan dapat meredupkan ruangan, ini pasti membantu.

Adapun tidur sore, saya sarankan sesuatu seperti "waktu keluar".Putri kami juga telah menolak untuk tidur di sore hari tetapi kami bersikeras dia mengambil waktu tenang di kamarnya, di mana dia bisa bermain, dan membaca, tetapi perlu "pergi" dari kami dan seluruh rumah tangga.Kami telah menemukannya lebih dari sekali tidur di tempat tidurnya setelah beberapa saat. Ini membantu dengan crankiness di malam hari.

Periksa teror malam. Mungkin dia bangun di malam hari karena dia takut akan sesuatu dan tidak ingin kembali tidur.Mengubah orientasi tempat tidur, dan hal -hal di sekitar di kamarnya mungkin membantu dengan itu, dengan memberinya rasa menjadi sedikit di tempat lain dan mengambil apa yang mungkin membuatnya takut.

Saya juga menemukan bahwa beberapa musik tertidur membantunya melarikan diri dari suara -suara di sekitarnya yang mungkin membuatnya tetap terjaga. Saya biasanya mengenakan lagu favoritnya dan timer sehingga musiknya berhenti setelah sekitar satu jam.

notafish - Sumber

Ominus - Sumber

Apakah Anda sudah mencoba untuk mulai meminimalkan dan menghapus stimulus saat tidur siang? Lampu berbalik, keluar dari depan layar apa pun (TV, komputer, game). Cobalah mandi sekitar satu jam.Hilangkan makanan "merangsang" yang memiliki gula adalah segala jenis kafein di dalamnya (cokelat). Bungsu saya juga seperti ini dan akhirnya menjadi fase tetapi hal -hal yang saya sebutkan di atas pasti membantu situasi.Lampu berbalik dan secara serius mengurangi rangsangan dan jenis alam melakukannya.

Ominus - Sumber

TANYA JAWAB LAINNYA

Apakah optometri perilaku merupakan hal yang nyata?

Putra saya yang berusia 5 tahun mengalami kesulitan berkonsentrasi di kelas dan disarankan agar kita melihat ahli kacamata perilaku. Tes optik standar menunjukkan matanya tidak sempurna tetapi dalam